Советы для тех, кто хочет похудеть

Большинство людей выбирают велосипедный спорт именно из-за того, что этот вид спорта позволяет поддерживать хорошую физическую форму и способствует укреплению здоровья. Но, к сожалению, многие новички делают одни и те же ошибки, из-за которых велосипедный спорт становится непродуктивным и не приносит ожидаемого результата.

Ниже мы хотим перечислить основные советы, следуя которым, Вы сможете быстро похудеть и при этом получать удовольствие от езды на велосипеде.

 Совет №1 – покушайте перед тренировкой

  Здоровый и полноценный завтрак улучшает метаболизм. Поэтому, если Вы начали тренировку на голодный желудок, то Ваш организм, из-за того, что он не получил необходимый запас энергии, будет сохранять жировой запас, а не сжигать. Голодный организм старается удерживать все необходимые ресурсы, которые могут понадобиться в более экстремальных ситуациях, и запас жировых клеток не исключение.

 Совет №2 – выбор одежды

  Большинство людей уверены в том, что если они наденут побольше теплой одежды, то тем самым смогут ускорить метаболизм и, следовательно, быстрей похудеют. Этот миф появился из-за показателей весов, которые показывают уменьшение массы тела после тренировки. Конечно, одежда способствует снижению веса, но потеря Вашей массы происходит не из-за сжигания жира, а из-за обезвоживания. Чем больше Вы потеете, тем больше воды теряет Ваш организм. Для велосипедиста обезвоживание очень опасно, особенно летом, в жаркую погоду. 

 Совет №3 – не употребляйте добавки для похудания

  В рекламе Вы часто можете слышать то, что такие пищевые добавки способствуют быстрому снижению веса, но, как правило, это происходит не из-за сжигания жира, а за счет того, что из организма выводятся различные вещества, в том числе и полезные, такие как калий и магний, что крайне плохо сказывается на работе сердечно-сосудистой системе. Таким способом потеря в весе скажется не только на Вашей продуктивности и жизнедеятельности, но и на здоровье в целом.

Совет №4 – употребляйте овощи и постное мясо

  Для того, чтобы быть отличным велосипедистом необходимо в качестве основного рациона употреблять овощи и мясо курицы и рыбы. Старайтесь получать все нужные витамины и белки из пищи, а не из пищевых добавок. Насыщая свой организм всеми полезными веществами, Вы тем самым обеспечиваете себе хорошее самочувствие. Правильное питание не только позволит Вам больше проезжать и сжигать жир, но и избавит от привычки есть фаст-фудную пищу. Если у Вас нет возможности или если Вам не нравится рыба, добавьте витамины Омега-3 в свой рацион. 

 Совет №5 – ограничьте свои пропорции питания

  Желая правильно питаться, многие отказываются от любимых блюд и продуктов, так как они вредны организму. Если полностью себе запретить употреблять, например шоколад, то скорей всего это приведет к срыву, и как следствие – объедание. Лучше употребляйте любимые продукты в ограниченных количествах. Вполне нормально хотеть съесть немного шоколада и не имеет смысла сеюе в нем отказывать. Просто нужно знать время когда лучше съесть какой-нибудь "ништячок". Лучше всего, сделать это до 12 дня. Так Ваши лишние каллории разойдуться в течении дня.

 Совет №6 – сохраняйте силы для финишного рывка

  Исследования показывают, что интенсивное потребление кислорода после тренировки стимулирует сжигание жира. Поэтому в конце длинного пути сделайте один или несколько сильных рывков. Это позволит активизировать процесс сжигания жировых запасов по окончанию заезда еще больше.